¿Has notado últimamente que tu deseo sexual no es el mismo? Es completamente normal experimentar una disminución de la libido de vez en cuando. La falta de sueño, las fluctuaciones hormonales, el estrés, el cansancio, diversas condiciones de salud física o emocional pueden tener un efecto muy fuerte sobre el deseo sexual, muchas veces y sobre la vida íntima en general.
Muchas personas luchan por estar demasiado cansadas para tener relaciones sexuales, regularmente o simplemente teniendo días en los que el deseo es mínimo. Pero si el deseo sexual tiene un efecto negativo en tu relación saludable, es hora de actuar.
¿Qué es la líbido? La libido, o cuánto crees que deseas tener sexo, varía enormemente entre personas e incluso dentro de la misma persona. Por ejemplo, en una relación a largo plazo, muchas personas encuentran que el nivel de deseo disminuye un poco con el tiempo. Pero esto no suele ser motivo de preocupación.
Según los expertos, la disminución de la libido va y viene dependiendo de lo que sucede en nuestra vida espiritual, y todo tipo de influencias personales y externas pueden afectarla. Tanto las mujeres como los hombres a menudo descubren que su libido se ve afectada negativamente cuando están bajo estrés, tal vez porque han estado en desventaja en el trabajo o temen no ser tan atractivos como antes.
Vamos a desacreditar algunos falsos mitos sobre la libido. ¿Los hombres realmente piensan en sexo cada siete segundos? Bueno, probablemente no sea un problema. Los científicos creen que la mayoría de los hombres y mujeres piensan en hacer el amor casi todos los días. Y pasa de un solo pensamiento pasajero de una relación espiritual a cien anticonceptivos al día. Si bien algunas personas naturalmente pasan largos períodos sin ningún tipo de perturbación, son diferentes de pensar en el sexo en absoluto. Como probablemente haya adivinado, la investigación realmente no puede decirle a las compañías hormonales qué es normal y qué no. Lo único que realmente importa es que te sientas bien con tu pareja.
Alimentos para aumentar la libido
Un afrodisíaco es una sustancia (comida, plantas, etc.) importante que estimula la libido. También induce el deseo y aumenta el rendimiento, así como el efecto de placer.
Dependiendo de cómo funcionen, estos afrodisíacos se dividen en 3 categorías:
- Alimentos afrodisíacos que aumentan la libido;
- Afrodisíacos, aumentando aún más la eficiencia;
- Y afrodisíacos que potencian el placer sexual.
Muchos aceites aromáticos se pueden utilizar como afrodisíacos. Algunos de los mejores aceites esenciales para el deseo sexual son pimienta negra, rosa, jengibre, ylang-ylang. Se encuentran entre los mejores aceites esenciales para masajes sensuales.
- Aceite esencial de pimienta negra: Piper nigrum es la planta cuyos frutos también se denominan granos de pimienta negra. Los granos de pimienta nos dan un aceite esencial valioso, amaderado y especiado. Muy acuoso, de color verde azulado.
- Aceite esencial de rosa: la rosa damascena es uno de los aceites esenciales más populares y caros. El aceite esencial es acuoso, mientras que el absoluto es espeso y más difícil de usar en aromaterapia. Es de color amarillo y tiene un olor característico. Floral, fuerte y afrutado, incluso tiroideo con notas ácidas. ¡También tiene muchos beneficios para la salud!
- Aceite esencial de jengibre: ¡Zingiber officinale es el nombre de otro aceite esencial popular! Tiene muchos beneficios para la salud. El aceite de jengibre es otra sustancia deliciosa, de color amarillo-marrón, especiada, fresca, con un ligero aroma a limón.
Ejercicios para aumentar el apetito sexual
El ejercicio es una de las mejores maneras de aumentar la testosterona.
Se ha descubierto que el ejercicio regular aumenta los niveles de testosterona a largo plazo. Esto tiene sentido porque las dos funciones principales de los niveles de testosterona son el desarrollo muscular y los niveles más altos de energía, los cuales se utilizan durante el ejercicio.
Tradicionalmente se cree que el ejercicio de alta intensidad aumenta la testosterona más que el ejercicio de intensidad moderada. Sin embargo, la investigación ha demostrado que, aunque esto puede ser cierto incluso una hora después del ejercicio, no existe una diferencia a largo plazo en los niveles de testosterona entre el ejercicio de alta intensidad y el ejercicio de alta intensidad, en igualdad de condiciones. Así que entrenar 3 veces por semana también será bueno.
Revisa tus niveles de testosterona
¿Cómo identificar la libido baja? Es muy común tener menos relaciones sexuales que antes. La pérdida de la libido puede afectar a personas de todos los géneros, sexualidades femeninas. Y la mayoría de las personas experimentan esto en algún momento de sus vidas como algo hormonal. ¿Podría ser un problema? Depende de cuánto dure, qué tan grave sea y si afecta la relación, lo que puede depender de si el deseo sexual de tu pareja coincide con el tuyo.
Como ya se mencionó, el deseo sexual aumenta y disminuye naturalmente con un estado civil alto para la mayoría de las personas. Pero la pérdida de la libido femenina a veces puede ser un problema de salud física o mental.
Patologías
Las enfermedades crónicas que pueden afectar la sensación de bienestar psicológico, como el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el dolor crónico y la obesidad, estos problemas pueden afectar la libido de la mujer.
hormonas
Las hormonas también pueden afectar la libido, especialmente durante el embarazo y la menopausia. Estos incluyen las hormonas sexuales, la hormona tiroidea y el cortisol.
Salud mental
Cualquier forma de trastorno psicológico (especialmente la depresión) puede afectar la disminución hormonal del deseo sexual de los hombres. Del mismo modo, los antidepresivos altos que se usan para tratar esta afección también afectan la libido femenina. Debe hablar con su médico si cree que los medicamentos que está tomando a menudo afectan su vida sexual.
Por supuesto, el deseo sexual reprimido a menudo puede indicar un problema con la autoestima.
La autoestima y la libido femenina se entrelazan con sentimientos de autoestima con respecto a nuestra apariencia física. No hay nada sexy en la depresión no deseada, que en sí misma puede conducir a niveles más altos de estrés. Todos necesitamos expectativas realistas.
Dificultades relacionales
Las dificultades en las relaciones son probablemente la razón más obvia de la pérdida del deseo sexual en las relaciones a largo plazo. Si su deseo ha desaparecido, vale la pena tomarse mucho tiempo, reduciendo el valor de la relación de un hombre con su pareja. Por otro lado, puede que simplemente no coincida en el sentido negativo de que el deseo sexual no es un anticonceptivo muy sincronizado. Y no significa necesariamente el fin de la pareja.
Por ejemplo, algunas personas son noctámbulas, mientras que otras son madrugadoras. Puede ser muy frustrante cuando una persona siente que es tarde en la noche mientras que la otra solo quiere meterse debajo de las sábanas y dormir. También es bastante normal que las parejas pasen por períodos en los que uno de ellos está mucho más interesado en el sexo que el otro en las mujeres. La respuesta a este desequilibrio es la paciencia y el amor de ambos lados.
Hablarlo juntos puede ayudarlo a encontrar una solución; pero la masturbación también puede contribuir a evitar la frustración sexual.
Las tabletas disminuyeron la libido
Hierro: si el hierro es bajo, la libido de una mujer puede ser tenue. Esto incluye el deseo, la excitación, la lubricación y la capacidad de llegar al orgasmo.
En un estudio, las mujeres notaron una mejora después de tomar hierro para corregir una deficiencia del nutriente.
Demasiado hierro es malo para ti. Más de 20 miligramos de hierro natural por día pueden causar estreñimiento y otros problemas estomacales. Más de 60 miligramos a la vez pueden poner en peligro la vida. Tribulus terrestris es una planta mediterránea frutal cubierta de espinas. También se le llama uva espinosa.
La gente usa la fruta, la hoja o la raíz de la planta tribulus como medicina. Algunas preparaciones contienen otros ingredientes.
En un pequeño estudio, las mujeres con trastorno de bajo deseo sexual tomaron 7,5 miligramos de Tribulus terrestris natural diariamente durante 4 semanas en hombres. Dijeron que el deseo sexual, la excitación, la lubricación, el orgasmo y la satisfacción eran mejores y que había menos dolor durante las relaciones sexuales.
La maca, también conocida como ginseng peruano, es efectivamente un tubérculo sudamericano. Si estás tomando un antidepresivo que te hace perder el deseo sexual, la maca puede ayudar, según un pequeño estudio.
“Debido a que es un alimento, probablemente sea seguro que las mujeres lo prueben”, dice Fugh-Berman. Pero recomiendan omitirlo si tiene un cáncer sensible al estrógeno o una afección que sea efectiva, también porque puede aumentar sus niveles de estrógeno. Si tiene efectos secundarios sexuales debido a los antidepresivos o cualquier otro medicamento, pregúntele a su médico si puede cambiar el medicamento en los hombres antes de convertirse en un suplemento.
Si esto no es un problema muy grave y no ha estado allí durante mucho tiempo, debe probar estos remedios naturales. Si no, y si es algo que no puedes hacer con tu libido, puedes hablar con un terapeuta sexual para reducirlo. La terapia de pareja es muy efectiva y puede salvar una relación. Lo más importante en estos casos de erección significativa es hablar de ello. De lo contrario, nunca encontrará una solución y los problemas solo empeorarán.